プッシュアップジャック
PUSH UP(プッシュアップ)の状態で足を開いて、閉じてを繰り返す 運動です。
リザードホップ
LIZARD(リザード)＝トカゲの意味で、トカゲが歩くように同側の肘と膝をくっつけるように左右交互にクネクネさせるのを腕と足の力を使ってその場で飛び跳ねながら行います。
シングルレッグサイドプランクキック
SINGLE LEG SIDE PLANK(シングル レッグ サイドプランク)の状態から上の足を前後に大きく振ります。さらに走るときのように腕も連動させて振っていきます。
シングルレッグサイドプランク回転
SIDE PLANK(サイドプランク)=SIDE BRIDGE(サイドブリッジ)の状態から上の足をあげおへそを頂点とし大きく三角形をつくった上の足で円を描くように大きく回します。
アイアンバタフライ
膝を抱え込むように行うCRUNCH(クランチ)です。腹直筋上部・下部と腸腰筋に効きます。
バイシクル
CRUNCH(クランチ)の状態から自転車をこぐように足を動かしながら連動して身体をひねります。
ブイシットクロス
お尻を支点にVの字になるように上半身と下半身をたたむように折り曲げる腹筋です。
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提携病院
医療法人 古東整形外科・内科
医療法人社団 輝会 北村クリニック
